양치하고 나서 가글을? 순서 제대로 알고 계신가요?

❓ 양치 → 가글? 가글 → 양치?

많은 분들이 헷갈려하시는 구강 관리 루틴!
양치하고 나서 가글하는 게 맞는지
아니면 가글 먼저 하고 양치해야 하는지, 정답 알려드릴게요.

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✅ 올바른 순서: 양치 → 가글

1. 양치질로 먼저 음식물 찌꺼기, 플라그 제거
2. 그 후 가글로 입속 구석까지 살균 및 구취 제거

👉 즉, 칫솔질이 먼저, 가글은 마무리 단계입니다.

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💡 양치 후 가글할 때 주의할 점!

• 🕒 가글 후에는 물로 헹구지 마세요
  (가글액의 약효가 희석돼버려요!)
• 🥃 너무 오래 헹구지 말고 약 30초~1분이 적당해요
• 🌙 취침 전 가글은 구취 예방에 효과적!

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⚠️ 이런 분들은 가글 습관 재점검!

• 가글만 하고 양치는 안 하는 분
• 하루에 5번 이상 무분별하게 가글하는 분
• 가글 후 입안이 심하게 따갑거나 벗겨지는 분
  → 이런 경우엔 가글액을 바꾸거나 횟수를 줄이세요!

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🦷 전문가가 알려주는 팁

• 가글은 양치질을 대체할 수 없습니다!
• 양치질은 하루 2~3회, 가글은 상황에 맞게 보조제로 활용하세요

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💬 마무리

양치와 가글, 둘 다 중요하지만
순서와 사용법만 제대로 알아도 구강 건강은 훨씬 좋아집니다.

작은 습관이 큰 차이를 만드니까, 오늘부터 실천해보세요!